¿QUE SIGNIFICA CERRAR CICLOS?
Es un proceso de liberación emocional y mental para finalizar etapas, relaciones o situaciones del pasado y poder avanzar. Implica aceptar lo que ocurrió, aprender de las experiencias (tanto las positivas como las dolorosas) y dejar ir lo que ya no sirve para abrir espacio a nuevas oportunidades.
¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE CERRAR CICLOS?
“Cuando no cerramos ciclos, nuestra mente sigue en el pasado: rumiando, reprochando, cuestionando. Eso nos quita energía para construir el presente.”
Cerrar ciclos nos permite:
– Soltar culpas innecesarias
– Dejar de castigarnos por decisiones pasadas
– Liberar espacio emocional para lo nuevo
– Y sobre todo, tratarnos con más compasión.”
PASOS PARA CERRAR UN CICLO
- Reconoce y acepta: Identifica qué ciclo necesitas cerrar (relación, trabajo, etapa) y acepta que ha terminado, sin juzgarte ni intentar forzarlo. Permítete sentir tristeza, nostalgia o enojo, y luego procesa esa pérdida como un duelo, es un proceso natural.
- Reflexiona: Identifica qué te ata (miedo al cambio, a la soledad) y atrévete a soltar para liberarte.
- Perdona y agradece: Perdona a otros y a ti mismo. Agradece las lecciones aprendidas, incluso de las experiencias difíciles.
- Libera lo físico y lo simbólico:
- Objetos: Deshazte de cosas que te recuerden negativamente la etapa (ropa, documentos, fotos).
- Contactos/Rutinas: Elimina o ajusta contactos telefónicos, deja lugares que no te aportan y cambia rutinas obsoletas.
- Escribe una carta de despedida a la etapa o persona, expresando gratitud y lo aprendido, sin necesidad de enviarla.
- Enfócate en el futuro: Planifica nuevos objetivos, retoma hobbies o empieza actividades nuevas para dar dirección y energía a tu presente.
- Busca apoyo si es necesario: No dudes en pedir ayuda profesional si el proceso es muy difícil. Pedir ayuda no es un signo de debilidad.
COMO ESTABLECER METAS REALISTAS
- Divide las metas grandes en tareas pequeñas o pasos — metas intermedias — para evitar saturarte.
- Conéctalas con tus valores y motivaciones internas — metas impulsadas por lo que a ti te importa, no por presiones externas.
- Considera también la flexibilidad: la vida cambia, tus prioridades pueden cambiar, y eso está bien. Lo importante es mantener la coherencia con tu propósito.
MÉTODO SMART
El método SMART es una metodología para definir objetivos de forma clara y alcanzable, utilizando un acrónimo en inglés para sus cinco criterios:
- Specific (Específico)
- Measurable (Medible)
- Achievable (Alcanzable)
- Relevant (Relevante)
- Time-bound (Con plazo de tiempo definido).
Cómo definir metas realistas y alcanzables (con ejemplos)
1. Específicas
La meta debe decir exactamente qué quieres lograr, cómo y para qué.
Ejemplo NO específico:
- “Quiero hacer más ejercicio.”
Ejemplo específico:
- “Quiero caminar 30 minutos tres veces por semana para mejorar mi salud cardiovascular.”
2. Medibles
Debe poder evaluarse con números, indicadores o resultados observables.
Ejemplo NO medible:
- “Quiero leer más.”
Ejemplo medible:
- “Quiero leer 6 libros en el año (1 cada dos meses).”
3. Alcanzables (realistas según tus recursos)
Que la meta encaje con tu tiempo, energía, presupuesto y nivel actual.
Ejemplo NO alcanzable:
- “Voy a ir al gimnasio todos los días a las 5 a.m.” (si nunca te levantas temprano o tienes hijos pequeños).
Ejemplo alcanzable:
- “Voy al gimnasio dos veces por semana después del trabajo porque ese horario sí puedo cumplirlo.”
4. Relevantes (alineadas con tus valores y prioridades)
Debe tener sentido para tu vida actual y no ser una meta impuesta por presión social.
Ejemplo NO relevante:
- “Este año quiero aprender a tocar violín porque está de moda” (pero no te interesa realmente).
Ejemplo relevante:
- “Quiero tomar un curso de comunicación asertiva porque quiero mejorar mis relaciones familiares y laborales.”
5. Con tiempo definido
Debe tener fecha límite o un periodo de seguimiento.
Ejemplo SIN tiempo:
- “Quiero ahorrar.”
Ejemplo CON tiempo:
- “Quiero ahorrar $100.000 semanales durante 4 meses para completar $1.600.000.
METAS REALISTAS POR ÁREA DE VIDA
Salud mental _ Practicar una respiración consciente durante 5 minutos diarios por 30 días.
Salud física _ «Caminar 20–30 minutos, 3 veces por semana, durante los próximos 2 meses.»
Familia _ Establecer una noche familiar sin pantallas una vez por semana.
Trabajo / Estudios _ Organizar la agenda laboral cada lunes durante el próximo mes.
Finanzas _ Ahorrar una cantidad fija mensual (Por ejm. $200.000) durante 3 meses.
Crecimiento personal _ Leer un libro cada dos meses sobre un tema de interés personal.
Pareja _ Tener una conversación significativa dos veces al mes.
Espiritualidad _ Escribir una carta de gratitud al finalizar cada mes.
PORQUÉ A VECES ESTAS METAS FRACASAN
- Muchas metas son vagas o demasiado ambiciosas (p. ej., “hacer ejercicio todos los días” sin plan)
- A veces son demasiadas metas al mismo tiempo, lo que dispersa la energía.
- Falta de seguimiento o medición: si no sabes cuándo se cumplió algo, es fácil abandonarlo.
- Metas no conectadas con lo que realmente valoramos — lo que disminuye la motivación.