¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una emoción que todos experimentamos en ciertos momentos de nuestra vida. Es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o estresantes. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve persistente o excesiva, puede interferir en nuestras actividades diarias y afectar nuestra calidad de vida. Se caracteriza por sentimientos de inquietud, preocupación y miedo.
A nivel físico:
Puede manifestarse con síntomas como:
- palpitaciones
- sudoración
- temblores
- dificultades para respirar
- tensión muscular.
A nivel cognitivo:
la ansiedad suele ir acompañada de:
- pensamientos negativos
- preocupación constante por el futuro y
- tendencia a imaginar los peores escenarios posibles.
¿Por qué sentimos ansiedad?
La ansiedad tiene una función adaptativa: nos prepara para enfrentar situaciones de peligro o reto. Sin embargo, cuando esta reacción se activa con demasiada frecuencia o en situaciones que no representan una amenaza real, puede convertirse en un problema.
Si crees que estás experimentando ansiedad aquí te dejo una guía que puede ser útil ya que esta te permitirá comprender un poco más de la ansiedad y también adquieras estrategias para su regulación.
Importante
Esta guía de autoayuda fue elaborada por profesionales en Psicología del Departamento de Orientación y Psicología. Contiene algunas posibles técnicas que le pueden facilitar el manejo de episodios de ansiedad, para que estas técnicas o ejercicios surtan el efecto deseado, requieren de
práctica y compromiso. Para obtener más información y estrategias para la promoción de la salud
mental, le invitamos a acceder a las redes sociales del Programa de Psicología en Facebook e Instagram con el nombre de UNA Conexión Mental.
Nota: Esta guía no sustituye una atención psicológica oportuna, por lo que si su situación emocional se complica, consulte con una persona profesional en Psicología.
Fuente original:
Universidad Nacional
Vicerrectoría de Vida Estudiantil
Departamento de Orientación y Psicología
Programa de Psicología
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