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La auto-compasión (self-compassion) puede entenderse como una práctica y un concepto con raíces en la psicología budista, presente desde hace más de 2600 años. Sin embargo, su incorporación en la psicología contemporánea, especialmente en los ámbitos clínico e investigativo, es relativamente reciente (Neff y Germer, 2013). De acuerdo con Neff (2012), la auto-compasión implica relacionarnos con nosotros mismos desde la amabilidad y la comprensión, en lugar de recurrir a la autocrítica cuando atravesamos momentos de sufrimiento, percibimos errores o nos sentimos insuficientes.
Trabajar la auto-compasión es importante porque favorece una relación más saludable con uno mismo, permitiendo regular mejor las emociones, disminuir la autocrítica excesiva y afrontar las dificultades con mayor equilibrio. Además, se asocia con niveles más bajos de ansiedad y depresión, y con un mayor bienestar psicológico, ya que promueve la aceptación personal y una actitud más flexible frente a los errores y las experiencias difíciles.
Referencia: Autocompasión y perfeccionismo
AUTOCOMPASIÓN de Psicología ConscienteMente